ප්‍රධාන කරුණු

• බූටි බූස්ට් පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට උකුල් සහ කලවා සඳහා වූ ඖෂධ 16ක සම්බාහන තෛලයකි.
• එහි අමුක්කරා, කොල්ලු, පුහුල්, වැල් පෙනෙල සහ කළුදුරු අඩංගු වේ.
• මාංශ පේශි හැඩය ලැබෙන්නේ ව්‍යායාම සහ ප්‍රෝටීන් මගිනි; තෛලය පිළිවෙතට සහාය වේ.
• ස්නානයෙන් හෝ ව්‍යායාමයෙන් පසු ඇසුරුමේ පියවර පහේ සම්බාහනය අනුගමනය කරන්න.
• සතියකට 2-3 වතාවක් බ්‍රිජස්, ස්කොට්ස් සහ ලන්ජස් සමඟ ග්ලූට්ස් පුහුණු කරන්න.

හැඳින්වීම

ශක්තිමත්, හැඩැති පහළ ශරීරයක් යනු විලාසිතා ප්‍රවණතාවකට වඩා වැඩි දෙයකි. ග්ලූටියල් මාංශ පේශි ලෙස හැඳින්වෙන උකුලේ සහ තට්ටම්වල මාංශ පේශි ශරීරයේ විශාලතම සහ වැදගත්ම මාංශ පේශිවලින් කිහිපයකි. ඒවා අපට ඇවිදීමට, පඩිපෙළ නැගීමට, බර එසවීමට, දිවීමට සහ කෙළින් සිටීමට උපකාරී වේ. ශක්තිමත් ග්ලූට්ස් පහළ පිටට සහ දණහිස්වලට සහාය වී ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.

අද බොහෝ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් වඩා තද, හැඩැති උකුල් සහ කකුල් අපේක්ෂා කරති. ව්‍යායාම ශාලා ස්කොට්ස් සහ ලන්ජස්වලින් පිරී ඇති අතර, සමාජ මාධ්‍ය ග්ලූට් ව්‍යායාමවලින් පිරී ඇත. ආයුර්වේදය ද ශක්තිමත්, හොඳින් පෝෂණය වූ මාංශ පටක දිගු කලක් අගය කර ඇති අතර, එය මාංස ධාතුව ලෙස හඳුන්වයි.

හක්ගල බූටි බූස්ට් යනු මෙම අරමුණ සඳහා නිර්මාණය කළ 100% ශාකසාර සම්බාහන තෛලයකි. එය පුරාණ ශ්‍රී ලාංකීය හෙළ වෙදකම් වට්ටෝරුවකට අනුව, හක්ගල හර්බල් කොස්මෙටික්ස් වෙනුවෙන් රුවන ආයුර්වේද රසායනාගාරයේ සකසනු ලැබේ. අපි එය පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සඳහා වූ තෛලයක් ලෙස නිර්මාණය කළෙමු. එය නිපදවා ඇත්තේ උකුල් සහ කකුල්වල මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා පමණි.

මෙම ලිපියෙන් බූටි බූස්ට්හි අඩංගු දේ, එක් එක් ඖෂධයේ සාම්ප්‍රදායික භාවිතය, අප නිර්දේශ කරන පියවර පහේ සම්බාහනය සමඟ තෛලය භාවිත කරන ආකාරය සහ, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ශක්තිමත්, හැඩැති ග්ලූට්ස් සැබවින්ම ගොඩනගන ව්‍යායාම සහ ආහාර සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන ආකාරය පැහැදිලි කෙරේ.

බූටි බූස්ට් යනු කුමක්ද?

බූටි බූස්ට් යනු මිලිලීටර් 50 බෝතලයක ඇසුරූ ඖෂධීය ශරීර සම්බාහන තෛලයකි. එය බාහිර භාවිතය සඳහා පමණි.

අපි එය හෙළ වෙදකමේ ඇතුළත් ආශ්චර්යවත් පුරාණ රහස් වට්ටෝරුවකට අනුව, ඖෂධ 16ක් එක් කර නිපදවන්නෙමු. ඒ අතර:

• කොල්ලු
• පුහුල්
• අමුක්කරා (Withania somnifera)
• වැල් පෙනෙල (Cardiospermum halicacabum)
• බිංතල් අල (සාම්ප්‍රදායික අල වර්ගයක්)
• කළුදුරු (Nigella sativa)

අපි සරල සම්බාහන පියවර පහක් නිර්දේශ කරන්නෙමු: තෙල් අත්ලට වත් කිරීම, ඉහළට සම්බාහනය, ඔසවා හැඩ ගැන්වීම, පැතිවල සිට ඇතුළට තද කිරීම සහ ප්‍රතිඵලය භුක්ති විඳීම.

මාංශ පේශි සහ ශරීර හැඩය පිළිබඳ ආයුර්වේද දැක්ම

ආයුර්වේදය ශරීර පටක (ධාතු) හතක් විස්තර කරයි. මාංශ පටකය, මාංස ධාතුව, තුන්වැන්නයි. එය ශරීරයට ශක්තිය, හැඩය සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දෙන බව කියැවේ. එය හොඳ ආහාර දිරවීම, හොඳ ආහාර, ප්‍රමාණවත් විවේකය සහ නිතිපතා ව්‍යායාම මගින් පෝෂණය වේ.

මාංස ධාතුව දුර්වල වූ විට, ශරීරය කෙට්ටු, මහන්සි සහ තද බවක් නැති එකක් බවට පත් වන බව ආයුර්වේදය පවසයි. දුර්වල මාංශ පේශි සඳහා සාම්ප්‍රදායික රැකවරණයට ඇතුළත් වන්නේ:

• පරිප්පු වර්ග, කිරි, ගිතෙල්, තල සහ මස් හෝ මාළු වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර
• අමුක්කරා වැනි පුනර්ජීවන ඖෂධ (රසායන)
• කෙනෙකුගේ ශක්තියෙන් අඩක් දක්වා කරන නිතිපතා ව්‍යායාම (ව්‍යායාම)
• ශරීරය තද, ශක්තිමත් සහ සිනිඳු කරන බව ආයුර්වේදය පවසන තෙල් සම්බාහනය (අභ්‍යංග)

බූටි බූස්ට් උකුල් සහ කකුල් නිතිපතා සම්බාහනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කළ තෙලක පුනර්ජීවන සහ ශක්තිමත් කරන ඖෂධ ඒකාබද්ධ කරයි.

බූටි බූස්ට්හි ඖෂධ

අමුක්කරා

අමුක්කරා ආයුර්වේදයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ ඖෂධවලින් එකකි. එහි සංස්කෘත නාමය වන අශ්වගන්ධා යන්නෙහි අර්ථය “අශ්වයෙකුගේ සුවඳ” යන්නයි; එය එහි මුලේ සුවඳ සහ එය ලබා දෙන බව කියන අශ්වයෙකුගේ ශක්තිය යන දෙකටම යොමු වේ. එය ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි සඳහා සම්භාව්‍ය රසායනයකි.

ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ මුඛයෙන් ගන්නා අමුක්කරා මුල් සාරය පිළිබඳ නූතන සායනික පරීක්ෂණ කිහිපයක්, ව්‍යාජ ඖෂධයට වඩා මාංශ පේශි ශක්තියේ සහ ප්‍රමාණයේ වැඩි වර්ධනයක් වාර්තා කර ඇත. එම අධ්‍යයන තෙල් නොව මුඛයෙන් ගන්නා කැප්සියුල භාවිත කළ නමුත්, ආයුර්වේදයේ ශක්තිය සඳහා සෑම විටම අමුක්කරා තෝරා ගත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ.

කොල්ලු

කොල්ලු ලංකාවේ සහ ඉන්දියාවේ වියළි කලාපයේ වගා කරන ශක්තිමත් ධාන්‍ය වර්ගයකි. එය ප්‍රෝටීන්වලින් ඉතා පොහොසත්ය. ආයුර්වේදයේ එය උණුසුම් කරන, වියළන සහ ශක්තිමත් කරන ගුණ නිසා ප්‍රසිද්ධ වන අතර, ශරීර සම්බාහන කුඩු සහ තෙල්වල සාම්ප්‍රදායිකව භාවිත කෙරේ.

පුහුල්

පුහුල් සිසිල් කරන, පෝෂ්‍යදායී එළවළුවකි. ආයුර්වේදයේ එය ශක්තිමත් කරන ආහාරයක් ලෙස සලකන අතර, පුහුල් සැකසුම් ශරීරය පෝෂණය කිරීමට සාම්ප්‍රදායිකව භාවිත කෙරේ.

වැල් පෙනෙල

වැල් පෙනෙල කඩදාසි වැනි, බැලූනයක හැඩැති ඵල සහිත වැලකි. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍යයේදී එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා භාවිත කෙරේ. රසායනාගාර සහ කුඩා සායනික අධ්‍යයනවලින් එයට ප්‍රදාහ නාශක සහ සම සමනය කරන ගුණ ඇති බව යෝජනා වන අතර, සමහර නූතන සම ක්‍රීම්වල එය භාවිත කෙරේ.

කළුදුරු

කළුදුරු, නැතහොත් Nigella sativa, ආසියාව, මැදපෙරදිග සහ අප්‍රිකාව පුරා භාවිත වන බීජයකි. එහි තෙලෙහි තයිමොක්විනෝන් අඩංගු වන අතර, එහි ප්‍රදාහ නාශක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත. Nigella sativa තෙල දණහිසේ ආලේප කිරීමෙන් දණහිස් වේදනාව සමනය කළ හැකි බව කුඩා සායනික පරීක්ෂණවලින් සොයා ගෙන ඇති අතර, එය සම්බාහන තෙල්වල ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව එයින් පෙන්වයි.

බිංතල් අල සහ අනෙකුත් ඖෂධ

බිංතල් අල සහ අනෙකුත් ඖෂධ මුල් ඖෂධ 16 පවුල් වට්ටෝරුවෙන් පැවත එයි. ශ්‍රී ලාංකීය වෛද්‍යයේදී අල වර්ග සාම්ප්‍රදායිකව පෝෂ්‍යදායී සහ ශක්තිමත් කරන ඒවා ලෙස සැලකේ.

පියවර පහේ බූටි බූස්ට් සම්බාහනය

අපගේ සම්බාහන පියවර පහ මෙසේය. මෙන්න ඒවා විස්තරාත්මකව.

කොපමණ වේලාවක්? මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා පමණ සම්බාහනය කරන්න.

කොපමණ වාරයක්? දිනකට වරක් හෝ දෙවරක්.

හොඳම වේලාව: සම පිරිසිදු සහ උණුසුම් වූ විට, උණු වතුරෙන් ස්නානයෙන් පසු, හෝ ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් පසු.

තෛලයට කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේ

පැහැදිලි සහ අවංක වීම වැදගත්ය. උකුල් සහ තට්ටම්වල ප්‍රමාණය සහ හැඩය ප්‍රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ මාංශ පේශි, ශරීර මේදය සහ ප්‍රවේණිය මතය. මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ ව්‍යායාම මගින් අභියෝගයට ලක් කර, ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් සහ ශක්තිය ලබා දුන් විටය. කිසිදු තෙලකට තනිවම මාංශ පේශි ගොඩනැගිය නොහැකිය.

එසේ නම් බූටි බූස්ට් ගැළපෙන්නේ කොතැනටද?

• සම්බාහනය මාංශ පේශිවලට සහාය වේ. ව්‍යායාමයෙන් පසු සම්බාහනය මාංශ පේශි රිදීම අඩු කර, ඔබේ ඊළඟ ව්‍යායාමයට සූදානම් බවක් දැනීමට උපකාරී විය හැකිය.
• එය සම මෘදු සහ සිනිඳුව තබයි. නිතිපතා තෙල් ගෑම සම තෙතමනය සහිතව තබන අතර, ප්‍රදේශය වඩා සිනිඳු සහ තද පෙනුමක් ගැනීමට උපකාරී වේ.
• එය පිළිවෙතට සහ ආත්ම විශ්වාසයට සහාය වේ. දෛනික සම්බාහනයක් ඔබේ ඉලක්ක සිහිපත් කර ඔබේ පුහුණුවේ ස්ථාවරව සිටීමට උපකාරී වේ.
• එය ආයුර්වේද ප්‍රවේශය අනුගමනය කරයි, එය සෑම විටම සම්බාහනය, ව්‍යායාම සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඒකාබද්ධ කළේය.

සම්පූර්ණ සැලැස්මක කොටසක් ලෙස බූටි බූස්ට් භාවිත කරන්න. පහත සැලැස්මෙන් එය පෙන්වයි.

ශක්තිමත් ග්ලූට්ස් ගොඩනැගීම: ව්‍යායාම සැලැස්ම

ග්ලූට්ස්වල මාංශ පේශි තුනක් ඇත: ග්ලූටියස් මැක්සිමස්, ග්ලූටියස් මීඩියස් සහ ග්ලූටියස් මිනිමස්. ඒවා හැඩ ගැන්වීමට, තුනම ක්‍රියාත්මක කරන ව්‍යායාම ඔබට අවශ්‍ය වේ.

ආරම්භක ව්‍යායාම (නිවසේදී, උපකරණ නොමැතිව)

• ග්ලූට් බ්‍රිජ්: දණහිස් නවා පිටට වැතිරෙන්න. විලුඹෙන් තල්ලු කර උකුල ඔසවා, ඉහළදී තද කර සෙමින් පහත් කරන්න. 12-15 වතාවක් කට්ටල 3ක්.
• ශරීර බර ස්කොට්: උරහිස් පළලට පාද තබා සිට, පුටුවකට වාඩි වන්නාක් මෙන් පසුපසට වාඩි වී, පසුව නැගිටින්න. 10-15 වතාවක් කට්ටල 3ක්.
• රිවර්ස් ලන්ජ්: එක් පාදයක් පසුපසට තබා පසුපස දණහිස බිම දෙසට පහත් කර, නැවත පැමිණෙන්න. එක් පාදයකට 8-10 වතාවක් කට්ටල 3ක්.
• ඩොන්කි කික්: අත් සහ දණහිස් මත සිට, දණහිස නවා එක් පාදයක් ඔබ පිටුපසට ඉහළට පයින් ගසන්න. එක් පාදයකට 12-15 වතාවක් කට්ටල 3ක්.
• පැත්තට වැතිර කකුල එසවීම: ඔබේ පැත්තට වැතිර ඉහළ කකුල ඔසවන්න. මෙය ග්ලූටියස් මීඩියස් ක්‍රියාත්මක කරයි. එක් පැත්තකට 15 වතාවක් කට්ටල 3ක්.

අතරමැදි ව්‍යායාම (නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේදී)

• හිප් ත්‍රස්ට්: ඔබේ ඉහළ පිට බංකුවක හෝ සෝෆාවක තබා, උකුල හරහා බරක් සමඟ උකුල ඔසවන්න.
• බල්ගේරියන් ස්ප්ලිට් ස්කොට්: පසුපස පාදය බංකුවක තබා, තනි කකුලේ ස්කොට් එකකට පහත් වන්න.
• රොමේනියන් ඩෙඩ්ලිෆ්ට්: අතේ බරක් සමඟ, සෘජු පිටක් සහිතව උකුලෙන් නැමෙන්න.
• ස්ටෙප්-අප්: ශක්තිමත් පෙට්ටියක් හෝ පඩියක් මතට නගින්න, ඉදිරිපස විලුඹෙන් තල්ලු කරමින්.
• බෑන්ඩ් සයිඩ් වෝක්: දණහිස් වටා ප්‍රතිරෝධක පටියක් සමඟ පැත්තට ඇවිදින්න.

පුහුණු ඉඟි

• අතර විවේක දින සහිතව, සතියකට දෙතුන් වතාවක් ඔබේ ග්ලූට්ස් පුහුණු කරන්න.
• පුනරාවර්තන, කට්ටල හෝ බර එකතු කරමින් ක්‍රමයෙන් අභියෝගය වැඩි කරන්න.
• සෑම චලනයකදීම ග්ලූට්ස් තද කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• පුහුණුවට පෙර උණුසුම් වී, පසුව දිගු කරන්න.
• ඔබට දණහිස්, උකුල් හෝ පිට ගැටලු ඇත්නම්, මුලින්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මාංශ පේශි සඳහා ආහාර

මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටියන්ට ආහාර වේල් පුරා බෙදා, දිනකට ශරීර බරෙහි කිලෝග්‍රෑමයකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1.2 සිට 1.6 දක්වා පමණ ප්‍රයෝජනවත් වේ.

හොඳ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභව අතර:

• කෙලවල්ලා, හාල්මැස්සෝ සහ සැමන් වැනි මාළු
• බිත්තර සහ කුකුළු මස්
• පරිප්පු, කඩල, මුං ඇට, කව්පි සහ කොල්ලු
• මී කිරි සහ කිරි
• සෝයා මස් සහ ටෝෆු
• රටකජු, තල සහ කජු

ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ද ලබා ගන්න. ඔබ ඉතා කෙට්ටු නම් සහ වඩා පිරුණු උකුල් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, බත්, රොටි, අල වර්ග, කෙසෙල් සහ ඇට වර්ග වැනි නිරෝගී ආහාරවලින්, සාමාන්‍යයට වඩා මඳක් වැඩියෙන් ආහාර ගැනීමට ඔබට සිදු විය හැකිය.

නින්ද සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම

මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ ව්‍යායාම අතරතුර නොව විවේක කාලයේදීය. පැය 7-8ක නින්දක් ලබා ගන්න. ආහාර, ව්‍යායාම සහ නින්ද සඳහා ස්ථාවර වේලාවන් සහිත නිතිපතා දෛනික පිළිවෙතක් (දිනචර්යා) ආයුර්වේදය ද නිර්දේශ කරන අතර, එය ශක්තියට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහාය වේ.

ග්ලූට්ස් දුර්වල වන්නේ ඇයි: වාඩි වී සිටීමේ ගැටලුව

නූතන ජීවිතය දවසේ වැඩි කාලයක් අපව වාඩි කර තබයි: බසයේ හෝ මෝටර් රථයේ, කාර්යාල මේසය අසල, ආහාර වේලාවේ සහ සවස රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට. අපි දිගු පැය ගණනක් වාඩි වී සිටින විට, ග්ලූට් මාංශ පේශි දිගු වී අක්‍රිය වන අතර, උකුලේ ඉදිරිපස මාංශ පේශි තද වේ.

භෞත චිකිත්සකයන් සමහර විට මෙය “ග්ලූටියල් ඇම්නීසියාව” ලෙස හඳුන්වයි; එනම් ග්ලූට්ස් නිසි ලෙස ක්‍රියා කරන ආකාරය අමතක කිරීමයි. ප්‍රතිඵල ලෙස:

• පැතලි පෙනුමැති උකුල්
• පහළ පිටේ වේදනාව
• පඩිපෙළ නගින විට දණහිස් වේදනාව
• දුර්වල සමබරතාව සහ ඉරියව්ව
• දිගු දුරක් ඇවිදින විට මහන්සිය

ශුභ ආරංචිය නම් ග්ලූට්ස් පුහුණුවට ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි. දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක ග්ලූට් ව්‍යායාම සහ සෑම මිනිත්තු 30-45කට වරක් නැගිට ඇවිදීම පවා සැබෑ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

ඉරියව්ව සහ හැඩය

ඉරියව්ව උකුල් සහ තට්ටම් පෙනෙන ආකාරය වෙනස් කරයි. ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට හෝ පසුපසට අධික ලෙස ඇලවූ විට, හෝ උරහිස් නැමුණු විට, පහළ ශරීරය වඩා පැතලි හෝ අසමබර පෙනුමක් ගත හැකිය.

සරල ඉරියව් ඉඟි:

• නූලකින් ඔබේ හිස මුදුන සෙමින් ඉහළට අදින්නාක් මෙන් කෙළින් සිටින්න.
• ඔබේ බර පාද දෙකටම සමානව තබන්න.
• සිටගෙන සිටින විට සහ ඇවිදින විට උදර මාංශ පේශි සෙමින් තද කරන්න.
• දණහිස් අගුළු නොදමන්න.
• වාඩි වන විට, පාද බිම පැතලිව තබා පිටට සහාය ලබා දෙන්න.

හොඳ ඉරියව්ව, ශක්තිමත් ග්ලූට්ස් සහ උදර මාංශ පේශි සමඟ, ශරීරයට වඩා විශ්වාසවන්ත, සමබර හැඩයක් ලබා දෙයි.

උකුල් සහ කලවාවල සම රැකබලා ගැනීම

උකුල් සහ කලවාවල සම වියළි, රළු හෝ ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් සහිත විය හැකිය, විශේෂයෙන් බර වෙනස්වීම් හෝ ගැබිනි කාලයෙන් පසු. ඖෂධීය තෙලකින් දිනපතා සම්බාහනය සම තෙතමනය සහ නම්‍යශීලීව තබයි.

සම රැකවරණ ඉඟි:

• සම තවමත් මඳක් තෙත් වූ විට, ස්නානයෙන් පසු වහාම සම්බාහනය කරන්න.
• සතියකට වරක් මෘදු ස්ක්‍රබ් එකකින් හෝ සාම්ප්‍රදායික ඖෂධීය කුඩුවකින් සෙමින් සම පිරිසිදු කරන්න.
• දහඩිය කුෂ්ඨ අඩු කිරීමට උණුසුම් කාලගුණයේදී හුස්ම ගත හැකි කපු ඇඳුම් අඳින්න.
• ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කර, විටමින් C බහුල පළතුරු සහ එළවළු ගන්න.

ශරීර හැඩය පිළිබඳ මිථ්‍යා

“ග්ලූට් පුහුණුව අවශ්‍ය වන්නේ කාන්තාවන්ට පමණි.” ශක්තිමත් ග්ලූට්ස් සෑම කෙනෙකුටම උපකාරී වේ. ඒවා පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ පිට සහ දණහිස් ආරක්ෂා කර ක්‍රීඩා හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.

“බර එසවීමෙන් කාන්තාවන් තරබාරු වේ.” ඉතා විශාල මාංශ පේශි ගොඩනගන හෝමෝන කාන්තාවන්ට ස්වභාවිකව අඩුවෙන් ඇත. ශක්ති පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් ශරීරය වඩා තද සහ හැඩැති පෙනුමක් ලබා දෙයි.

“ශරීරය මේදය ගබඩා කරන්නේ කොතැනදැයි ඔබට තෝරා ගත හැකිය.” මේදය ගබඩා වන්නේ කොතැනදැයි බොහෝ දුරට තීරණය කරන්නේ ප්‍රවේණියයි. ව්‍යායාම සහ හොඳ ආහාර සමස්ත ශරීරයම වැඩි දියුණු කරයි.

“වැඩිපුර තෙල් භාවිතයෙන් ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලැබේ.” බිංදු කිහිපයක් ප්‍රමාණවත්ය. ප්‍රමාණයට වඩා ස්ථාවරභාවය බොහෝ වැදගත්ය.

අභ්‍යංගය: ආයුර්වේද තෙල් සම්බාහනයේ ප්‍රතිලාභ

අෂ්ටාංග හෘදය වැනි පැරණි ආයුර්වේද ග්‍රන්ථ දිනපතා තෙල් සම්බාහනය (අභ්‍යංග) නිරෝගී ජීවිතයක මූලික පුරුද්දක් ලෙස නිර්දේශ කරයි. එම ග්‍රන්ථවලට අනුව නිතිපතා අභ්‍යංගය:

• ශරීරය තද සහ ශක්තිමත් කරයි
• සම මෘදු, සිනිඳු සහ දීප්තිමත් කරයි
• වෙහෙස සහ වාත දෝෂය සමනය කරයි
• හොඳ නින්දකට සහාය වේ
• වයසට යාමේ ලක්ෂණ මන්දගාමී කරයි

අභ්‍යංගය සාමාන්‍යයෙන් කරනුයේ ස්නානයට පෙර, ශරීරයේ අත් පා දිගේ දිගු චලනවලින් සහ සන්ධි වටා රවුම් චලනවලින්ය. තෙල් මිනිත්තු 15-20ක් පමණ සමට උරා ගැනීමට ඉඩ දී, පසුව උණු වතුරෙන් ස්නානය කරනු ලැබේ.

බූටි බූස්ට් මෙම පැරණි පිළිවෙත උකුල්, තට්ටම් සහ කකුල් සඳහා විශේෂිත කරයි. ව්‍යායාමයෙන් වෙහෙසට පත් වූ මාංශ පේශිවලට සහනයක් ලබා දෙන අතරම, ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට දිනපතා කාලයක් වෙන් කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

බූටි බූස්ට් භාවිත කළ හැක්කේ කාටද?

උකුල්, තට්ටම් සහ කකුල් සඳහා ඖෂධීය සම්බාහන තෙලක් අපේක්ෂා කරන වැඩිහිටි පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට බූටි බූස්ට් සුදුසුය.

මුලින්ම සමේ පරීක්ෂාවක් කරන්න. ඔබේ අතේ ඇතුළත කොටසේ තෙල් ස්වල්පයක් ආලේප කර, පුළුල්ව භාවිත කිරීමට පෙර පැය 24ක් බලා සිටින්න.

කරුණාකර සලකන්න:

• බාහිර භාවිතය සඳහා පමණි. ගිල නොදමන්න.
• තුවාල, කෝපයට පත් වූ හෝ ආසාදිත සමෙහි භාවිත නොකරන්න.
• ලිංගික ප්‍රදේශ, ඇස් සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවලින් වළකින්න.
• ඔබේ වෛද්‍යවරයා උපදෙස් නොදෙන්නේ නම්, ගැබිනි සමයේදී හෝ මව්කිරි දෙන කාලයේදී භාවිත නොකරන්න.
• ළමුන්ට ළඟා විය නොහැකි ස්ථානයක තබන්න.
• රතු වීම, කැසීම හෝ කුෂ්ඨයක් ඇති වුවහොත් භාවිතය නවත්වන්න.

රුවන ආයුර්වේද රසායනාගාරයේ නිපදවන ලදී

බූටි බූස්ට් සකසනු ලබන්නේ හක්ගල හර්බල් කොස්මෙටික්ස් පිටුපස සිටින බලපත්‍රලාභී ආයුර්වේද රසායනාගාරය වන රුවන ආයුර්වේද රසායනාගාරයේය. රසායනාගාරය පුරාණ ආයුර්වේද පවුල් සම්ප්‍රදායක් ඉදිරියට ගෙන යමින් දුර්ලභ දේශීය ඖෂධ පැළෑටි සාර භාවිත කරයි.

හක්ගල, රයිඩන් සහ ඩිසයින්ගෝ

හක්ගල හර්බල් කොස්මෙටික්ස් රයිඩන් (පුද්ගලික) සමාගමට අයත් හක්ගල ශ්‍රී ලාංකීය සන්නාම පවුලට අයත් වේ. ඩිසයින්ගෝ මාකටින් මෙම නිෂ්පාදන පෙළ සඳහා සන්නාමකරණය, ඇසුරුම් සහ අලෙවිකරණය හසුරුවන අතර, සිල්ලර වෙළෙන්දන්ට සහ අපනයන හවුල්කරුවන්ට සහාය වේ.

ප්‍රායෝගික උදාහරණයක්

මෙය නිදර්ශනයක් පමණි; සැබෑ පාරිභෝගික කතාවක් නොවේ.

ඉෂාරා දිනකට පැය නවයක් මේසයක් අසල වාඩි වී සිටින 27 හැවිරිදි ග්‍රැෆික් නිර්මාණකාරිනියකි. ඇගේ උකුල් පැතලි බවක් දැනෙන බවත්, සවස් වන විට පහළ පිටේ වේදනාවක් ඇති වන බවත් ඇය දකී. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිසා ඇගේ ග්ලූට් මාංශ පේශි දුර්වල වී ඇති බව භෞත චිකිත්සකවරයෙක් ඇයට පවසයි.

ඇය සතියකට තුන් වතාවක් සරල නිවසේ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කරයි: ග්ලූට් බ්‍රිජ්, ස්කොට්ස්, රිවර්ස් ලන්ජස් සහ පැත්තට වැතිර කකුල එසවීම. ඇය උදෑසන ආහාරයට බිත්තරයක් ද, සෑම ආහාර වේලකටම පරිප්පු හෝ මාළු ද එකතු කරයි. සෑම ව්‍යායාමයකින් සහ ස්නානයකින් පසු, අපගේ සම්බාහන පියවර පහ අනුගමනය කරමින් ඇය මිනිත්තු පහක් බූටි බූස්ට් ඇගේ උකුල් සහ කලවාවල සම්බාහනය කරයි.

මාස තුනකට පසු, ඉෂාරාගේ පිට වේදනාව සමනය වී ඇත; ඇයට දෙගුණයක් ස්කොට්ස් කළ හැකිය; ඇගේ ජීන්ස් උකුල වටා වඩා හොඳින් ගැළපේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගුවේ ව්‍යායාමයි; සම්බාහනය ඇගේ පිළිවෙතේ ප්‍රියතම කොටස බවට පත් විය.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

ව්‍යායාම නොමැතිව බූටි බූස්ට් මගින් උකුලේ ප්‍රමාණය වැඩි වේද?

නැත. මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ ව්‍යායාම සහ හොඳ පෝෂණය මගිනි. බූටි බූස්ට් යනු ඔබේ පිළිවෙතට සහාය වන, සම මෘදුව තබන සහ ඔබට ලිහිල් වී ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාරී වන ඖෂධීය සම්බාහන තෛලයකි.

පිරිමින්ට බූටි බූස්ට් භාවිත කළ හැකිද?

ඔව්. අපි බූටි බූස්ට් පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට යන දෙපිරිසටම නිර්මාණය කළෙමු. බොහෝ පිරිමින් ඉරියව්ව, ශක්තිය සහ ක්‍රීඩා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට ග්ලූට් පුහුණුව භාවිත කරති.

වෙනස්කම් දැකීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

සතියකට දෙතුන් වතාවක නිතිපතා ග්ලූට් පුහුණුව සහ ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් සමඟ, බොහෝ දෙනා සති 8 සිට 12 දක්වා කාලයකදී වඩා තද මාංශ පේශි දකිති. හැඩයේ පෙනෙන වෙනස්කම් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් මාස කිහිපයක් ගත වේ.

ව්‍යායාමයට පෙර හෝ පසු සම්බාහනය කළ යුතුද?

දෙකම සුදුසුය. පුහුණුවට පෙර කෙටි සම්බාහනයක් ප්‍රදේශය උණුසුම් කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. පුහුණුවෙන් සහ ස්නානයෙන් පසු දීර්ඝ සම්බාහනයක් ඔබට ලිහිල් වී ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාරී විය හැකිය.

සෙලියුලයිට් සඳහා බූටි බූස්ට් උපකාරී වේද?

නිතිපතා සම්බාහනය ටික කාලයකට සම වඩා සිනිඳු පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය. සෙලියුලයිට් ඉතා සුලභ වන අතර ප්‍රවේණිය, හෝමෝන සහ ශරීර මේදය මගින් බලපෑමට ලක් වේ. ව්‍යායාම සහ නිරෝගී බර වඩාත් උපකාරී වේ.

තෛලය තෙල් ගතියෙන් යුක්තද?

වරකට බිංදු කිහිපයක් පමණක් භාවිත කර එය උරා ගන්නා තුරු සම්බාහනය කරන්න. ඇඳුම් ඇඳීමට පෙර අමතර තෙල් පිස දමන්න.

හක්ගල ස්ලිම් සමඟ එය භාවිත කළ හැකිද?

ඔව්. සමහරු උදරය සහ ඉඟටිය මත හක්ගල ස්ලිම් ද, උකුල් සහ කලවා මත බූටි බූස්ට් ද භාවිත කරති. හක්ගල ස්ලිම් ගැන වැඩි විස්තර සඳහා සිංහල ලිපිය 2 බලන්න.

බූටි බූස්ට් ගබඩා කළ යුත්තේ කෙසේද?

මූඩිය තදින් වසා, බෝතලය සෘජු හිරු එළියෙන් ඈත්ව සිසිල්, වියළි ස්ථානයක තබන්න. ස්වභාවික ඖෂධීය තෙල් තැන්පත් විය හැකි නිසා භාවිතයට පෙර සෙමින් සොලවන්න.

ගැබිනි කාලයෙන් පසු බූටි බූස්ට් භාවිත කළ හැකිද?

ඔබ සුවය ලබා ඇති බව වෛද්‍යවරයා තහවුරු කළ පසු, උකුල් සහ කලවාවල සම රැකබලා ගැනීමට එය භාවිත කළ හැකිය. මව්කිරි දෙන කාලයේදී භාවිතයට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.

සාරාංශය

හක්ගල බූටි බූස්ට් සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකීය ඖෂධීය සම්බාහනයක් නූතන ශරීර රැකවරණයට ගෙන එයි. එහි ඖෂධ 16 සූත්‍රයට අමුක්කරා, කොල්ලු, පුහුල්, වැල් පෙනෙල සහ කළුදුරු ඇතුළත් වන අතර, එය රුවන ආයුර්වේද රසායනාගාරයේ සකසනු ලැබේ.

ග්ලූට් ව්‍යායාම, ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සහ හොඳ විවේකය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට, ශක්තිමත්, වඩා විශ්වාසවන්ත හැඩයක් කරා ඔබේ ගමනේ සන්සුන්, දිරිගන්වන කොටසක් බවට එය පත් විය හැකිය.

හක්ගල බූටි බූස්ට් මිලදී ගැනීමට හෝ අලෙවි කිරීමට ඩිසයින්ගෝ මාකටින් අමතන්න, නැතහොත් කේශ වර්ධන තෛලය සමඟ බියුටි කෙයාර් පැකේජය ගැන විමසන්න.

ඔබේ පිළිවෙත හැඩ ගන්වන්න

අදාළ ලිපි

• Hakgala Booty Boost: A Herbal Body-Shaping Massage Oil for Men and Women
• හක්ගල කේශ වර්ධන තෛලය: දිගු, ශක්තිමත් වරලසකට රාජකීය ආයුර්වේද කේශ තෛලය
• හක්ගල ස්ලිම්: ඔබේ සිහින් වීමේ ගමනට සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකීය ඖෂධීය ශරීර තෛලයක්
• හක්ගල ස්ථූලහර ලේපය: සිහින් ඉඟටියකට සාම්ප්‍රදායික ආයුර්වේද ඖෂධීය ලේපය
• හක්ගල වේදනා නාශක තෛලය: සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනා සඳහා සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකීය ඖෂධීය තෛලය
• හක්ගල කාටිලේජ වර්ධකය: සන්ධි, දණහිස් සහ වාත වේදනා සඳහා සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකීය ඖෂධීය ලේපය
• හක්ගල මූල නිවාරණය: අර්ශස් රැකවරණය සඳහා සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකීය ඖෂධීය සැකසුම
• හක්ගල ජවය වර්ධන තෛලය: පිරිමින් සඳහා සාම්ප්‍රදායික ආයුර්වේද ජව වර්ධක තෛලය

මූලාශ්‍ර

• හක්ගල හර්බල් කොස්මෙටික්ස් නිෂ්පාදන සූත්‍රය සහ උපදෙස්, බූටි බූස්ට් (රුවන ආයුර්වේද රසායනාගාරය)
• Wankhede S. et al., "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial", Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
• Cardiospermum halicacabum studies, including a topical cream study in atopic dermatitis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21073940/
• Nigella sativa oil in knee osteoarthritis, randomized controlled trial: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10724594/
• Jäger R. et al., International Society of Sports Nutrition position stand on protein and exercise, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
• Guo J. et al., "Massage alleviates delayed onset muscle soreness after strenuous exercise: a systematic review and meta-analysis", Frontiers in Physiology, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29033846/